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十个最佳黄金时间(转)  

2009-10-17 11:26:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.唸书的最佳时间

早上 醒来头脑一定会昏昏的,但去洗把脸后 ,就会清醒多了,

这时也是头脑最清醒的时候,而在此时唸书或是记东西都会比较容易!

●2.运动的 最佳时间

在 早晨 的时候出去散散步是不错的,

因為早晨的空气是最新鲜的,在散步时多呼吸些清新的空气,

不仅可以提神,对身体又很有帮助,但切记不要做剧烈运动 喔!

● 3.吃水果的最佳时间

饭前一小时 吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,

体内就不会有白细胞增高的反应,有利於保护人体免疫系统,增强防

病抗癌的能力。

● 4.锻炼的最佳时间

傍晚时 锻鍊身体是最好的,因為人的各种活动都受〝生物鐘〞的影响,

无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳,

早上则反之,运动时的血压和心率都较傍晚时高,对人体有害。

● 5.洗澡的最佳时间

晚上临睡前 ,洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放鬆,有助於安然

入睡。 

6.减肥的 最佳时间

饭后45分鐘。在二十分鐘内散步行程 1600米 ,最有利於减肥。

如过二小时后再散步二十分鐘,则减肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳时间

午睡最好从 午后一小时开始 ,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。

晚上则以十时至十一时上床最佳,因為人的深睡时间一般在凌晨二时

至凌晨三时,而人在睡后一个半小时进入深睡状态。 

● 8.刷牙的 最佳时间

应在每次 进食后三分鐘内 ,因為饭后三分口腔内的细菌开始分解

食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

● 9.护肤的 最佳时间

人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最為旺盛,

因此 睡前护肤 有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

● 10.饮茶的 最佳时间

饭后立即喝茶不科学,因為饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物

中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,

等 饭后一小时 ,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会

影响铁的吸收了。

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