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十个最佳黄金时间(转）

2009-10-17 11:26:13| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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1.唸书的最佳时间

早上　醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后　，就会清醒多了，

这时也是头脑最清醒的时候，而在此时唸书或是记东西都会比较容易！

●2.运动的　最佳时间

在　早晨　的时候出去散散步是不错的，

因為早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，

不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动　喔！

●　3.吃水果的最佳时间

饭前一小时　吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，

体内就不会有白细胞增高的反应，有利於保护人体免疫系统，增强防

病抗癌的能力。

●　4.锻炼的最佳时间

傍晚时　锻鍊身体是最好的，因為人的各种活动都受〝生物鐘〞的影响，

无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳，

早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。

●　5.洗澡的最佳时间

晚上临睡前　，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放鬆，有助於安然

入睡。　

6.减肥的　最佳时间

饭后45分鐘。在二十分鐘内散步行程　1600米　，最有利於减肥。

如过二小时后再散步二十分鐘，则减肥效果更佳。

●　7.睡眠的最佳时间

午睡最好从　午后一小时开始　，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。

晚上则以十时至十一时上床最佳，因為人的深睡时间一般在凌晨二时

至凌晨三时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。　

●　8.刷牙的　最佳时间

应在每次　进食后三分鐘内　，因為饭后三分口腔内的细菌开始分解

食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

●　9.护肤的　最佳时间

人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最為旺盛，

因此　睡前护肤　有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

●　10.饮茶的　最佳时间

饭后立即喝茶不科学，因為饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物

中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，

等　饭后一小时　，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会

影响铁的吸收了。

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